毎日慌ただしい時間を過ごしていると、さまざまなストレスが溜まってしまうものです。そのようなときにいいとされているのが、坐禅です。坐禅がブームになっていることもあり、初心者でも手軽に参加できる「坐禅会」を開催している寺院が増えてきています。
今回は、坐禅に挑戦してみたいという方に、坐禅会とはどういうものか、初めて参加する場合の注意点やマナー、時間や服装などについて解説します。ご興味をもたれたら、ぜひ一度参加してみてください。
初めての坐禅
坐禅というのは、お釈迦さまが悟りの境地に到達したときに行ったというのがはじまりであるといわれています。静かに座って心を研ぎ澄ませることで、何にもとらわれることのない心を取り戻すというのが目的です。とても複雑なように感じられますが、姿勢を正してしっかりと呼吸を整えることによって、自然と心も整っていくといわれています。
初めての坐禅では色々と難しく考えてしまいがちですが、最初は姿勢と呼吸にだけ意識を向けておけば問題ありません。普段感じているストレスや慌ただしさから少し離れ、静かに座るのです。頭の中から一切の余計なものを取り除き、まさに今この瞬間だけを受け止める大切な時間になります。
また、坐禅をすることによって、脳内物質であるセロトニンが活性化するといわれており、さらにリラックスしているときにだけ出る脳波である「アルファ波」がでることも、近年の研究でわかってきています。
坐禅会ってなに？初めてでも参加できるの？
坐禅会というのは、その名の通り、坐禅をするのを目的とした人たちが集まる会です。仏教においても、禅といわれる思想を取り入れている宗派の禅寺においては、1時間前後で坐禅会が行われています。もちろん1時間ずっと坐禅を組んでいるわけではなく、休憩を取りながら間隔を空けて行います。
坐禅以外にはなにもしない？
お寺によっても違いがありますが、「茶礼」というお茶を飲んだり、お坊さんからのお話を聞いたりすることもあります。気軽に禅の世界に触れることができますし、なかには一泊二日の坐禅会を開催しているお寺もあるようです。
朝からお坊さんと一緒に掃除を行い、精進料理を食べ、坐禅に没頭することで、より深く禅の世界に触れられるでしょう。
2.初めての坐禅で注意することは？
初めて坐禅会に参加する場合には、覚えておくべきことがいくつかあります。
基本的には、初心者を対象にしている坐禅会では、丁寧に説明をしてもらえます。座り方やどのように意識を向けるのかなどについて、マナーや注意事項といったものがわからなくても教えてもらえるので、安心してください。
坐禅をしている時間はどのくらい？
長い時間座っているのは少し辛いのではないかと思う人も多いと思いますが、初心者の場合は坐禅の時間は短く、長くても10分から15分で、それを何度か行うというのが一般的です。もちろん人によって違いがありますので、もしも足の調子が悪い人がいれば、椅子を準備してくれる場合もあります。
初めての坐禅の服装は？
ゆったりと坐禅をするためには、身体を締め付けないような服装が理想的です。あぐらのように足を組んで座ることが多いので、スカートはいて行く場合は、ストールなど足元に簡単にかけられるようなものがあると安心です。なお、露出の多い服装を禁止しているお寺が多いので、事前に確認をしておいた方がいいでしょう。
初めての坐禅でマナー違反をしないための注意点
坐禅会では、もちろんマナーがあります。坐禅は心静かな時間を過ごすための場所ですので、大きな声で騒ぐといったことがないようにしてください。私語も禁止です。
もちろんスマートフォンや携帯電話の電源は、切っておくようにしましょう。マナーモードにしておけばいいと思われるかもしれませんが、マナーモードでもブルブルと振動が伝わり、気が散ってしまいますので、必ずオフにしておくようにしましょう。
初めての坐禅でも喝されるの？
坐禅というと、坐禅をしている人の背後に回ったお坊さんが棒で方を打つ、というのを思い浮かべるかもしれません。しかし、初めての坐禅でいきなりそのようなことをされることはほぼありません。もちろん自ら希望されれば別ですが、そうでなければ、打たれることはないので安心してください。
逆にどうしても打たれたいと思うのであれば、警策を持ったお坊さんが自分の前を通ろうとしたときに軽く会釈をするようにすると気づいてもらえますので、向き合い合掌をしてから、深くお辞儀をして受け止めましょう。
初めての坐禅でも途中退場はだめ？
初めての坐禅で、どうしても長時間座っているのが苦痛になってしまった場合には、その旨を伝えれば途中で休ませてもらうこともできます。
初心者向けの坐禅は決して修行ではなく、あくまでも心身ともにリラックスした状態を作り、日頃のストレスなどから解放されるというのを目的としています。辛い場合は無理をせず、その場から一度離れても全く問題はありません。
まとめ
「坐禅に興味があるものの、初めての坐禅でどのようなものなのかどうすればいいのかわからない」という方も多いかもしれません。そのような方は、お寺で開催されている坐禅会に一度参加してみてはいかがでしょうか。
姿勢を整えて呼吸を整えるだけで、自然と心がしっかりと整ってきます。そして普段抱えているストレスやさまざまな悩みから解放されます。
「正因寺」では、初めて坐禅をする方でもお気軽に参加できる坐禅会を行っておりますので、ぜひお問い合わせください。
